[스크랩] 누가 산행정보를 정리했는지 훌륭해요.. **우리나라 산행정보 총정리** **산이름을 클릭 하세요! 가 / 나 / 다 / 라 / 마 / 바 / 사 / 아 / 자 / 차 / 카 / 타 / 파 / 하 cafe.daum.net/woodaisu NO 대상산(M) 소재지 NO 대상산(M) 소재지 1 가덕산(858m) 경기 가평 북면, 강원 춘천 2 가라산(580m) 경남 거제 남부면 3 가령산(654m) 충북 괴산 4 가리봉(1,519m) 강원 인제 5 가.. 건강과 운동 2007.05.07
[스크랩] 요통을 이기는 스트레칭체조.. 요통을 이기는 스트레칭체조 .. ▶ 각 동작을 10초 동안 2 ~ 3회 정도 실시한다. 1. 새우등 만들기 양손과 무릎을 바닥에 댄 뒤 앞을 본다. 고개를 아래로 숙이면서 고양이가 기지개를 펴듯 등을 높이 구부린다. 2. 상체 들어올리기 양 무릎을 붙이고 다리를 자연스럽게 구부린 체 바닥에 눕는다. 양팔을 다.. 건강과 운동 2007.04.16
허벅지를 날씬하게 ◆ 허벅지 안쪽을 날씬하게 1 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다. 2 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자세로 돌아온다. 15회 반복. ◆ 허벅지 전체를 날씬하게 1 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한다. 위에 놓인 다리.. 건강과 운동 2007.01.22
슈퍼모델 같은 하체 만들기 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 할리우드의 대스타들이 뛰어난 몸매를 어떻게 가꾸고 있는지 알고 싶으세요? 그들의 몸은 돈으로 만들어 낸 것도 아니요, 선천적으로 좋은 몸매를 타고난 덕도 아니죠 바로 그들은 훌륭한 피트니스 전문가를 두고 있기 때문에 지금의 몸매를 유지할 수 .. 건강과 운동 2007.01.20
하루 10분으로 가느다란 팔뚝 만들기 하루 10분이면 쉽게 따라할 수 있는 체조 동작으로 가느다란 팔뚝을 만들어보자. 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕힌다. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러준다. 양쪽 5회반복. 2 양손을 어깨위로 올려 팔을 접은 후 어깨를 돌린다. 팔꿈치로 작은 원을 그리며 돌린다. 앞뒤 10회 반복. 3 양손을 위.. 건강과 운동 2007.01.18
예쁜 다리 만들기 예쁜 다리 만들기 1.의자에 앉아 책 읽을 때 발바닥으로 공이나 빈 병 굴리기나 지압판을 이용한다 발바닥엔 손바닥처럼 온몸의 기관과 연결된 반사점이 있다. 따라서 이런 발바닥을 지압하면 피로도 가시고 다리도 가벼워진다. 2.엎드려 책 읽을 때 다리 들어올리기 엎드려 책을 읽으면서 과자를 먹는.. 건강과 운동 2006.12.19
질병 고치는 손가락 지압법 질병 고치는 손가락 지압법 가벼운 두통이나 어깨 결림이 있을 때마다 병원에 가기에는 번거롭다. 그렇다고 가만히 두면 작은 통증이라도 아프기 마련이다. 이럴 때 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 간단한 손가락 지압법을 알아둔다면 유용하게 이용할 수 있다. 경희대 한방병원 김창환 교수에 따르.. 건강과 운동 2006.12.08
먹던 음식 절반만...6개월에 10kg 감량 [한겨레] 물만 빼고 먹는거 절반 줄이면 건강과 몸매 되찾아 본인도 그렇게 15㎏ 빼 성공률 높은게 베스트셀러 비결 “책이 많이 팔리는 이유는 잘 모르겠어요. 중요한 것은 주위에 제 책을 읽고 체중감량에 성공한 사람들이 많다는 거지요.” 최근 건강 분야에서 베스트셀러 1위를 달리고 있는 〈누구.. 건강과 운동 2006.11.25
시간 맞춰 먹고 뱃살 빼기 오후 4시에 먹는 약간의 초콜릿은 뱃살이 되지 않는다. 거짓말 아니다. 호르몬 분비 시간 때문이다. 그렇다면 타이밍만 잘 맞추면 음식도 맘껏 먹을 수 있다는 계산이 나온다. 때로는 당신에게 가혹한 다이어트 식단보다 식사시간을 알려주는 알람시계가 더 필요할지도 모르겠다. 시간만 잘 지켜 먹어.. 건강과 운동 2006.11.20
뱃속만 따뜻해도 100세는 산다 뱃속만 따뜻해도 100세는 산다. 김종수 원장의 건강 이론은 의외로 간단하다. “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다”는 것, 그가 이런 결론에 도달하게 된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문이다. 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있.. 건강과 운동 2006.11.14