[스크랩] 부작용 없는 살빼기

* * * 부작용 없는 살빼기 운동 * * * 부작용도 없고 하기도 쉬운 확실한 운동법을 알려 드립니다, 요즘 한창 뜨고 있는 S라인 만들기는 체중 조절만 한다고 해서 되는게 아니다, 균형잡힌 몸매가 바로 포인트다, 그러기 위해선 근육과 체중의 적절한 조화가 이뤄져야 하는데 근육이 없으면 자세가 나빠지기 때문에 배가 나온다거나 엉덩이가 쳐저서 전체적인 실루엣이 볼품없어 진다 이런 경우를 위해 손쉬운 운동법은?- - 하루 30분 물장구 치기 - 위 그림에서의 물장구치기는 S라인 몸매의 해답을 갖고 있는 운동이다, 근육의 단련은 물론 체중까지 조절해 주어 가뿐한 S라인 실루엣을 만들어 준다, 이 운동을 꾸준히 계속하면 하복부를 자극해 쉽게 빠지지 않던 허벅지 살을 빼주고 체형이 몰라보게 변형된다, -따라하기- 1, 엎드린 자세로 무릅을 편 채 2, 한쪽 다리를 서서히 들어 올린다, 3, 올릴수 있는 한까지 올린후 10초 정도 멈춘다, 4, 이렇게 두다리를 교대로 하루 10회 정도를 한다, - 제자리에서 무릅 올리기 - 위 사진처럼 무릅 올리기는 가장 손쉽게 할수있는 S라인 몸매 만들기 운동 법이다, 비교적 간단히 할수 있는 운동이므로 허리에서 다리로 이어지는 몸매를 아름답게 하고 싶다면 꾸준히 실천해 보라, -따라하기- 1, 등을 곧게 펴고 똑바로 선다, 2, 그자리에서 제자리 걸음을 하되 허벅지가 수평이 되도록 서서히 올려 잠시 멈춘후 서서히 내린다.(하루 50회) 3, 허리나 다리가 아픈 사람은 아프지 않은 범위내에서 한다, = 부작용 없는 다이어트 비법 = -바나나 구워 먹기- 바나나는 비타민과 미네랄등 우리 몸에 필요한 영양가가 풍부하다 그중에서도 바나나 100g에 400mg이나 들어있는 "칼륨"이란 영양소는 다이어트의 열쇠를 쥐고 있다, 이 칼륨은 지방을 분해하고 분산 시키며 물에 용해 시키는 작용을 하는 미네랄로 알려졌다 하루 두개 정도의 바나나는 다이어트에 매우 좋으나 꼭 공복에 먹어야만 한다, -따라 만들기- 1, 바나나를 껍질째 오븐에 넣고 9분정도 굽는다, 2, 껍질이 까맣게 타면 벗겨내고 스픈으로 속을 파먹는다, 3, 식어도 효능은 변치 않으니 한꺼번에 여러개를 구워 놓아도 괜찮다, - 검은콩 차로 마시기- 혈압을 낮추는것에도 효능이 좋은 검은콩은 그것을 차로 만들어 먹으면 체액의 수분 순환을 돕는 이수작용과 혈액 순환을 활발하게 해주는 특효가 있다, 특히 혈압상승의 원인이 되는 비만이 해소된다, 또한 체내의 불순물을 체외로 배출 해주고 빈혈을 개선 해주는 영약이기도 하다, - 따라 만들기 - 1, 깨끗이 씻은 검은콩 30g 정도를 프라이 팬에서 중간 불로 고소한 냄새가 날때까지 볶는다, 2, 냄비에 물 600ml를 붓고 끓으면 여기에 볶은콩을 넣어 물이 반쯤 될때까지 중간 불로 졸인다, 3, 이 국물을 하루 2~3회로 나누어 마신다, * 건져낸 콩은 된장찌게등에 넣어 먹어도 좋다, (에필로그): 지금 이시간에도 숱한 사람들이 살빼기에 몰두할 것이다, 그러나 한가지만 명심하자, 건강을 해치면서까지 굶어가며 하는 다이어트는 득보다 실이 더 많다, 아름다운 몸매가 어찌 건강과 목숨보다 더 귀중할수가 있겠는가?-, 우리 여성 가족 여러분- 열심히 따라 하셔서 모두모두 건강하고 아름다운 몸매로 가꾸소서... =제롬=. *도움말: 김수범 박사(우리 한의원).

출처 : 부작용 없는 살빼기

글쓴이 : 바위섬 원글보기

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