건강과 운동

허벅지 전체를 날씬하게 하는 방법

wowjenny 2006. 11. 10. 11:03

허벅지 전체를 날씬하게 하는 방법

  • 바닥에 상체를 45도 옆으로 눕습니다.
    꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 들어 올립니다.
    발끝은 수평이 되게 쭉 폅니다.
     
  • 위로 들어올린 다리를 앞으로 최대한 가져갑니다.
     
  • 앞으로 가져갔던 다리를 뒤로 최대한 이동시킨다.
    무릎을 쭉 편채로 상체는 그대로 두고 다리만 움직인다.
     
  • 뒤로 이동한 다리를 무릎을 구부려줍니다.
    각 동작을 할 때마다 큰소리로 1~10을 세며 정지해 있다가 다듬 동작으로 옮깁니다.
    다시 반대 방향으로 반복합니다.

 

 


 

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